[減了一輩子的肥] 花了一年，健康的從從60瘦到52kg! @ 聰明哥與他的歡笑（ㄔㄠㄎㄧㄤ）一家

女人的自信來自哪裡?

美貌、愛情、工作、還是與他人的關係?

不論你是一個女強人，或你是一個胸無大志只想把自己嫁掉的小女人

我認為對於一個女人來說，根本的自信還是來自美貌及其帶來的很多外在肯定，這就可以解釋為什麼幾乎所有女人只要被稱讚/注意到了一點外型上的小小改變〈譬如你新衣服好好看、新髮型非常適合你〉，就可以當作當日亮點開心一整天。男人們阿，學著點吧，讓你的女人開心真的不是這麼困難的!

以下我想跟大家分享，一個原本心裡難過的女人，是如何化危機為轉機，成功的從170cm、60kg的金剛芭比身材〈絕無歧視喔水水們，只是戲劇效果需要誇大而已XD〉，經歷了一年，變成了52kg的類model身材。

必須強調，我是追求健康與自信的生活，絕不是認同一路變瘦就是美!

一、萬事起頭難，背景是什麼?

Well，一開始的契機是失戀加上工作變超級忙碌。

心情自然變得很低落，食慾不振、食量大減，吃不下也根本常常沒有時間吃。

在這樣的狀態之下，經歷了兩個月，我自然就瘦了1.5公斤。

二、加速瘦身期

因為工作上職務調動，忽然急急忙忙收到通知，公司需要我去上海工作半年。

於是人生地不熟，幾乎無依無靠，赤手空拳開始了上海新生活。

生活的壓力、環境需要適應的地方、以及上海與台灣口味的不同，我又繼續感到食慾不振、食量大減，有時間吃也吃不下太多什麼

而且聚會趴踢不少，我酒喝得其實蠻多XD

在這樣又是算還自然的狀態之下，經歷了半年，我又瘦了3公斤。

以上兩個時期過了8個月，幾乎沒有刻意運動，只是食量及胃變小，飲食偏好沒有改變，尤其生活環境與心情的影響，我竟然就瘦了4.5公斤。

Amazing, huh? 但重點是我並不健康，睡眠品質非常差、多夢，虛弱易累，掉髮有點嚴重，臉上長滿痘痘幾乎毀容:(

三、努力維持與真正健康期

2014.05我從上海回來，大家都說我瘦了! 只要是女人都可以體會一旦嚐到瘦下來的甜美，你是一輩子都不想要復胖的!

我的心情平靜而美好，失戀已經對我沒有那麼大影響了，所以以下是我主動積極為了健康與維持體態採取的努力。

飲食：一天只吃一餐澱粉，嚴格控管整日飲食

我非常注意澱粉攝取，我嚴格要求自己一天只能吃一餐澱粉。

舉例來說，如果我早餐吃了麵包、飯糰、三明治等任何澱粉類，我中餐會去買自助餐，挑選三菜一肉沒有飯，晚上沒有聚餐只吃鹹水雞〈巷口三樣菜50〉、媽媽自製蔬菜/肉湯、或只吃水果。

第二個例子是，我會早上吃沙拉〈小七或全家〉，幾乎只選油醋醬或凱薩沙拉〈我個人偏好XD〉，中午吃便當，我熱愛炸物所以我還是會吃排骨或雞腿飯，重點是吃光光沒關係，晚上有聚餐的話我盡量挑選燒烤、熱炒、火鍋等亞洲式食物，因為美式或義式多為肥胖類又不健康的澱粉〈譬如漢堡、義大利麵、披薩等〉，而燒烤、熱炒、火鍋等我還是可以攝取大量蔬菜、肉而不需要因為怕胖而吃得很痛苦

另外，我也非常挑剔我會吃下肚的食物類別

我盡量挑選食品來吃，而非食物〈看官們可以谷歌一下兩者區別〉

我變得幾乎不吃麵包、糕餅、西點、餅乾、薯片類等精緻澱粉，就算想吃愛吃，我一定告訴自己只能吃一兩塊就停止。天曉得我原本多愛這種東西XD

我本來就不喜歡吃甜食，糖果、巧克力我原先就不常吃，所以我竟然長到現在這麼大完全沒蛀牙XD

但是我原本不排斥喝飲料〈一周手搖一杯的程度〉，可是我變得幾乎不喝了，如果真的想喝，我只會喝運動飲料、優酪乳、乳酸菌飲料、果汁、豆漿，而且一定盡量選擇低糖、低脂或無糖

我每天一定要喝咖啡或茶提神，但我絕對不加糖、奶精，但我又愛奶所以我選擇自己用高纖奶粉充泡當奶

從2013.10月開始，因為媽媽朋友介紹，我每天早上起床後一定會喝美X樂維健寶蔬菜+水果粉泡水350 c.c.，大大增加我一早飽足感及有益腸胃蠕動，我有每天都會排便的良好習慣XD

很多的食物，根本無益或甚至有害身體健康，只徒增令人更不爽的脂肪與負擔，然後害我們一日一日惡性循環下去，我都很巧妙的跟他們說分手或保持一定距離了XD

重點是，什麼垃圾食物都還是可以吃，但你要學會吃一兩塊或一小份量就停下來，千萬不要再因為看個電視就把一包薯片吃光了!

運動：養成了幾乎每天都要運動的習慣

我開始去認真學跳舞，一開始我上了2個月的Salsa，每個禮拜一堂，是一種非常強調節奏與身體扭動的舞蹈，對我來說是到小出汗的程度，但感覺協調性及節奏感有進步

之後我開始去跳非洲雷鬼，因為我心中默默一直對它很有熱情嚮往，跳了之後果然感到非常的棒，幾乎全身都要使用，尤其是大腿及核心的力量，每次都是達到大出汗的超級爽度。